Atelier « Sophrologie »

 

« La respiration est le mouvement dans lequel l’homme s’ouvre et se ferme, s’abandonne et se retrouve. Si la respiration n’est pas correct, c’est l’homme tout entier qui n’est pas en ordre et non pas seulement son corps. »

 

                                                                      Karlfried Graf Dürkheim 

 

Suite à la conférence « découverte de la Sophrologie » – proposée en septembre, Angélique MOREIRA Sophrologue certifiée RNCP ,

 propose des ateliers de pratique de la sophrologie en 6 séances d’une heure -

 dans les locaux de la Résidence Domitys (ex  Majord’Hôme – rue du Bourg Neuf)

 le mercredi après-midi 14h30/15h30 ou 16h/17h (selon le groupe)

 par groupe de 6/8 personnes

 21 novembre - 5 et 19 décembre - 9 et 23 janvier - 6 février

  

Déroulement de la séance :

 Démonstration de 3 exercices de mouvements doux associés à la respiration suivie de 40 minutes de pratique :

 3 ou 4 exercices (mouvements + respiration)

 Relaxation statique guidée par ma voix

 Temps d’échange où chaque volontaire peut exprimer ses ressentis

 Mise à disposition d’un feuillet reprenant les exercices de la séance

 

 

3 thèmes au choix (descriptifs ci-dessous) 

 

  • Le protocole pour les troubles du sommeil

  • Le protocole pour les troubles de la mémoire

  • Le protocole pour les troubles de l’équilibre

     Participation à l’atelier (de 6 séances) : 120 euros.

Détails des séances :

 

Le protocole pour les troubles du sommeil

 

  • Chasser la fatigue

  • Eliminer les angoisses

  •  Installer la sérénité

  • Activer la vitalité

  • Stimuler la synchro de l’horloge biologique

  • Renforcer capacité à dormir la nuit

  • Développer la vitalité en journée

  • Affirmer nouveau comportement en journée

  • Prendre conscience de sa capacité à rester facilement en éveil la journée

  

Le protocole pour les troubles de la mémoire

 

  • Chasser le stress

  • Evacuer les croyances négatives

  • Se recentrer

  • Installer le calme

  • Stimuler  et renforcer la capacité de la concentration

  • Accroitre la plasticité cérébrale

  • Ancrer une mémoire performante

  • Prendre conscience de sa capacité à maintenir durablement sa mémoire

     

Le protocole pour les troubles de l’équilibre

 

  • Chasser les tensions

  • Eliminer les peurs

  • Se rassurer

  • Installer la sérénité

  • Stimuler les capacités motrices

  • Renforcer la coordination motrice

  • Développer la confiance en son corps

  • Vivre la stabilité

  • Prendre conscience de sa capacité à se déplacer sereinement au quotidien

 

Angélique Moreira, sophrologue

Présentera   le Jeudi 20 septembre 2018

à 14 h 30 à l’auditorium de la Bibliothèque Abbé-Grégoire

 Une conférence :  

« Les bienfaits de la Sophrologie »

La sophrologie c’est quoi ?

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, la sophrologie s’inspire du Yoga, de l’hypnose et du Zen.

Cet ensemble de techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle peut être utilisée comme une technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

La sophrologie comment ?

 La sophrologie utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer en toute autonomie 

La sophrologie pour qui ?

 La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

 La sophrologie pour quoi ?

 La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie : Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne. Se détendre avant une intervention médicale. Diminuer l’anxiété. Combattre certaines addictions. Retrouver un état de bien être… 

Cette conférence pourra être suivie d’une série d’ateliers « découverte de la Sophrologie »…

 (en fonction de la demande des participants)  

 

Tarifs : Adhérents UTL = 6 € (sur inscription préalable à l'UTL)

Non Adhérents = 8 € à régler sur place (dans la limite des places disponibles)